Abur cuburdan uzak durarak kilo verin!

0
Her ÅŸeyi denediniz ama atıştırma, abur cubur yeme alışkanlığınızın önüne geçemediniz… 

Bu defa önerilerimizi dikkate alın.

Abur cuburları göz önünden kaldırın 
Cips, kurabiye ve çikolataları mutfak dolabının arkalarına gizleyin. Yiyecekleri görmediÄŸiniz zaman kendinizi frenlemeniz kolay olur. 

DiÅŸlerinizi fırçalayın 
Sabah kalkar kalkmaz ya da akÅŸam yatmadan önce fırçalamak yerine, diÅŸlerinizi yemeklerden sonra fırçalayın. DiÅŸ macunu tadının üzerine yiyecek hiç iyi gitmez. 

Dar kıyafet seçin 
Gerek dışarıda gerekse de eve gittiÄŸinizde üzerinizden düşecek bollukta bir kıyafet giymek yerine tam üzerinize oturan bir pantolon giymeyi tercih edin. Böylece çok yediÄŸinizde belinizin sıktığını hisseder, atıştırmaya ara verirsiniz. 

Sakız çiÄŸneyin 
Yoldayken, öğün aralarında, yemek hazırlarken ya da televizyon izlerken atıştırmamak için sakız çiÄŸneyin. Abur cuburları aklınızdan çıkaramadığınız zamanlarda su için. Böylece yemek saatine kadar tokluk hissini korursunuz. 

Kavanozdan beslenmeyin 
Asla paketten ya da kavanozdan beslenmeyin. YiyeceÄŸinizi tabaÄŸa minik porsiyon halinde alın. Aksi halde atıştırmanın sonu gelmez ve ne kadar yediÄŸinizi ölçemezsiniz. 

Mum yakın 
Bazı yiyeceklerin tadını sadece yiyerek almazsınız. Yemeden tadına varmak için ÅŸekerli ama kalorisiz bir tat olarak karamel ya da vanilya kokulu bir mum yakın. 

Photoshop'lu fotoÄŸraf asın 
Motive olmak için zayıf olduÄŸunuz zamanlardaki ya da photoshop'la inceltildiÄŸiniz bir fotoÄŸrafınızı görünür bir yere, özellikle buzdolabının üzerine asın. Böylece buzdolabını açıp aÄŸzınıza bir ÅŸey atmadan önce sizi engelleyen bir ÅŸeyle karşılaÅŸmış olursunuz. 

Kanalı deÄŸiÅŸtirin 
Televizyonda yiyecek reklamı gördüğünüzde kanalı deÄŸiÅŸtirin. BaÅŸtan çıkarıcı çikolata ya da kek görüntülerine karşı koyamayıp markete koÅŸmanıza böylece engel olun. 

Yemek günlüğü tutun 
Üşenmeyin, kendinize bir yemek günlüğü tutun. Mesela, "Televizyon izlerken bir çikolata, bir kase patlamış mısır yedim" gibi… Bu sayede abur cuburu bilinçli mi yoksa bilinçsiz mi yediÄŸinizi anlayabilir, bilinçsizce atıştırdığınız zamanlara odaklanabilirsiniz.

✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da!

Yorum Gönder

0Yorumlar
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.
Yorum Gönder (0)

#buttons=(Kapat !) days=(20)

Web sitemiz, deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Daha fazla bilgi
Accept !