![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMevI0bboAXnClNWbcKRS_7jPnPA7XPW-x8W9K538HuoZatDuV_HPLDXNaSnFRNQDskxH4__WIOK7wh_FsYThya3PrjnKW9Xi5MRDiIW9RwNFooRE95Il36chq5g7c0t9CElrlFYi6EYqP/s1600-rw/Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+bir+cilt+i%C3%A7in+beslenme+t%C3%BCyolar%C4%B1.jpg)
Beslenme uzmanı Nil Şahin Gürhan, “Sağlıklı saçlar, güzel tırnaklar, canlı bir cilt, enerjik bakışlar ancak yeterli beslenmeyle mümkün olur” diyor ve ekliyor: “Beslenme şekliniz cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın güzelliğini belirler.” Gürhan, bunları söylemekle kalmıyor sağlıklı bir cilt, parlak gözler için müthiş beslenme tüyoları da veriyor. Tabii bunları düzenli uygulamanız şartıyla...
*Her sabah kahvaltıda bir adet yumurta tüketin.
*1-2 tatlı kaşığı tahinpekmez karışımı etkili ve parlak bakışlar için ilk adım.
*Her gün bir adet taze havuç yiyin.
*Yemeklerde, çayda, salatada gün içinde bir adet limonun suyunu kullanın.
*Öğlen akşam öğünlerinin en az birinde salata olsun. Ve salatalarınıza mutlaka zeytinyağı ilave edin.
*Her gün bir fincan Türk kahvesi günü dinç ve enerjik geçirmeniz için keyifli bir yardımcıdır.
*Öğleden sonra; öğlen ile akşam yemeği arasında bir su bardağı süt veya yoğurt tüketmek, günün en yoğun ve yorgunluğun en çok hissedildiği bu zaman diliminin rotasını değiştirir.
*Haftada 2-3 gün balık güzelliğinizi desteklediği ölçüde dimağınızı da güçlendirir. Akıllı ve güzel olmayı kim istemez!